婦人

膣トレをすれば夫婦生活を改善できるようになる

骨盤底筋を鍛える

頭を押さえる女性

膣トレを行う女性は増加傾向にあります。その方法は、骨盤底筋という骨盤のそこにある筋肉を鍛えることであり、これが膣のトレーニングに繋がります。行うことで男女ともに性行為中の感度が上がる他に、女性の体にとって良い効果が多くあります。

尿漏れ改善のトレーニング

顔を覆う人

膣トレとは膣を引き締めるトレーニングのことであり、尿漏れや下腹部の引き締め、ヒップアップに効果があります。自宅で簡単にできる体操が紹介されていますが、確実な効果を得るには婦人科形成クリニックで施術を受けることができます。短期間で確実な効果が期待でき、衛生面にも配慮されているため安心です。

女性に嬉しい様々な効果

ヒップ

膣をしめる筋肉である骨盤底筋を鍛えるトレーニングを膣トレといいます。尿漏れの防止、感度の増加、生理痛の軽減など女性には嬉しい効果がたくさんあるのです。方法は膣をしめるだけだが、わかりにくい人はお風呂に入りながら確認したり、インナーボールといわれる器具を使用したりしながら行なうとよいでしょう。

尿漏れの予防

婦人

簡単にできるトレーニング

年齢を重ねるにつれて、咳やくしゃみをしたときなどに尿漏れを経験したことがあるという人が多いのではないでしょうか。そんなときにはどこででも簡単にできる膣トレを行うことで、尿漏れの症状を改善することができます。膣トレとは膣にある骨盤底筋を鍛えるトレーニングで、誰でも簡単にできるため注目されています。そのトレーニング方法とは、肩幅ほどに脚を開き息を吸いながら膣を絞め5秒ほどキープします。そして息をはいて体をリラックスさせます。この膣トレを何度か繰り返すことで、骨盤底筋を鍛えることができます。通勤中の電車で行ったり、仰向けに寝転んだ状態で行っても効果が得られるためふと思い立ったときに気軽に実行することができます。

専用グッズの利用

膣トレにはグッズを使用せずにどこでも気軽に行えるものの他に、専用グッズを利用する方法もあります。膣トレが行えるグッズには、日本向けの製品だけではなく海外向けの製品もありますが、サイズなどに違いがあるため日本向けの製品を選ぶようにしましょう。またこのような専門グッズには、直接膣に挿入するものがあるため使用方法をきちんと守って清潔な状態で使用する必要があります。膣トレを行うと、尿漏れ対策に効果が得られるだけではなく、骨盤の痛みを抑えることができたり姿勢が良くなるという二次的な効果を期待することもできます。様々なメリットが得られるため、誰でも簡単にできる膣トレからはじめてみるとよいでしょう。